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吃货的50种情绪减肥法:轻松幸福的瘦身之旅

7.7 ( 153个评分 )
作者:
译者:张璇
版权:北京华章图文信息有限公司
出版:
读者保障计划
¥ 12.00 | 原价¥ 18.00 纸书¥ 30.00 4.0折

如果你是一个吃货,不看本书,永远无法瘦身成功!
每个不饿也想吃东西的人,都会在本书中找到自己,并看到拯救之道!
不再痛苦减肥总是反弹,不再因节食而情绪失控,不再因压力而大吃大喝,不再因吃喝而心生内疚。
50种简单的放松情绪方法,大量减少卡路里的摄入,让你身体和心灵一起变轻,变快乐!

如果你正在减肥,但运动或节食的压力让你越吃越多;
如果你减肥成功后需要保持身材,但因为控制不了食欲而反弹;
如果你经常无意识地用吃来减轻压力、改善情绪,导致无法控制体重;
如果你想戒掉某种不健康的习惯(抽烟、喝酒……),但不知用什么方式替代……
请把本书放在手边,随时使用美国著名体重管理专家、心理学家阿尔伯斯博士的情绪减肥法。

《吃货的50种情绪减肥法》与其他减肥方法的区别:极其简单易用、不用刻意运动和节食、瘦身后容易保持、提升心理健康水平、减轻焦虑、抑郁和压力。
本书详细阐述了解决情绪性进食的实用技巧。书中所介绍的50种安抚技巧可归为五个领域:正念、改变想法、使你的身体保持平静、分散注意力以及获得他人支持。
在本书中,阿尔伯斯博士一直强调注意力的作用。她认为,现代生活如此繁忙,以至于大多数人在麻木的状态下度过每天的时间,没有意识到导致情绪性进食的事件。
因此她提出要关注你的身体和心理,有意识地改变你的想法、有意识地放松、有意识地分散注意力,以及有意识地寻求社会支持,从而消除用吃东西来自我安抚的习惯。

本书适用于所有习惯用吃来安抚自己的人。如果你用食物去安抚你自己,那么这本书就值得你花时间去阅读、尝试本书中介绍的所有方法。

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