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不忍不逃,正面掌控情绪

10.0 ( 1个评分 )
作者:
译者:王希斐
版权:联合读创(北京)文化传媒有限公司
出版:

越是逃避,痛苦与不安的情绪越紧紧跟随
一味克制隐忍,小情绪憋成大冲突,伤人伤己
作者结合10年研究,总结为7项掌控情绪的基本能力

基本1:识别情绪,情绪上来时,先问问自己为什么,并试着描述当下的感受;基本2:掌控情绪,首先打破情绪化反应的恶性循环,重写大脑;基本3:反馈,撇开自尊心,寻找真实有用的信息;
基本4:高情商的共情,不会牺牲自己的情感需求来成全他人;基本5:说服,没把握住对方的情绪需求,就别轻易开口;反之,一击即中;基本6:想培养可靠的人际关系,需要耐心,更要小心……
可以说,掌控了情绪,就掌握了人生的主导权。那些真正高情商的人,并不是戒掉了负面情绪,相反,他们懂得如何正面掌控情绪,让情绪为自己效力。

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