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转脚腕，变美腿

9.2 ( 33个评分 )

作者：	【日】久优子
译者：	罗佩
版权：	北京磨铁数盟信息技术有限公司
出版：	2017-04-01

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无器械塑形，不节食瘦身。
每天3分钟，轻轻松松变美腿！
坚持下去，遇见更美好的自己！

不管是办公室的座椅，还是家里的沙发，甚至在泡澡的浴缸里，随时随地都能“转”，转转就能瘦。
这本书的目的并不是短暂的减重，塑形、瘦身、健康，才是我们更好的追求。
久优子采用对“淋巴”和“脚腕”的护理方法后，成功减掉15公斤，并提出 “让脚腕变柔软”的美体方案。
她创立的美体沙龙完全采用预约制，除了注重美腿塑形外，更强调对全身的均衡性调整，惊人的成效吸引了日本各界知名人士。

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前言

“我想瘦下来！”“我希望身材变得更好！”“我想变漂亮！”……我曾经也有过这样的愿望。为什么呢？直截了当地说，因为我曾经是个胖子。但是，我用某种方法摆脱了肥胖，自那之后一直保持着匀称的身材。难道你们不想知道我为什么能够减肥成功并一直保持着现在的身材吗？我今年四十岁，是两个孩子的母亲，在东京经营一家以……
序言　从下半身肥胖到成为腿模

一定要瘦！身高162厘米、体重68公斤，曾经下半身肥胖的我与以往截然不同的体形！追求简单美！ “想变瘦！”“想变美！”这可以说是女性的两大永恒主题。“我想变成身材姣好的性感女郎！”“我也想把牛仔裤穿得很好看！”“我想让身材变得更好！”“我想拥有一双美腿！”……肥胖时期的我经常这样想。现在的我虽……
步骤1　“转动脚腕”，下半身转眼间就能瘦下来

脚腕的自检！脚腕僵硬的人和脚腕柔软的人的辨别方法检查脚腕的可活动范围通过检查跟腱和脚背是否呈弓形，就能知道自己的脚腕是僵硬还是柔软。让我们仰面躺下来检查自己的脚腕吧。检查方法① 双腿伸直，脚尖朝着床的方向尽量往下压。以此来检查双腿能否呈一条直线，并在压完脚尖之后，检查能否用脚的拇指画出一个漂……
步骤2　“转动脚腕”，矫正整条腿！

矫正身体，变成美腿！ “转动脚腕”，放松骨盆，下半身变纤细！人体的各个部分是相互联系的！我开始深入学习人体是源于“holistic（整体性）”一词，第一次接触这个词时对我冲击很大，印象非常深刻。尤其是当我遇到“整体医学第一人”带津良一先生之后，我对人体产生了更加浓厚的兴趣。 “整体性”一词包含……
步骤3　按摩脚腕，打造美腿双重效果！

双重效果！ “转动脚腕+按摩”，更利于排毒双倍排出堆积在足部的体内代谢废物！体内代谢废物在足部堆积的原因有“新陈代谢的功能衰退”“双腿直立行走时受到重力的影响”等。这些均容易造成血液的流通不畅，从而导致体内代谢废物愈加容易堆积在足部。足部作为“身体的地基”，是人体的基础部位。脚底和脚腕具有“收……
步骤4　能够变成美腿的生活习惯

拥有优质的睡眠舒适的寝具能让你在睡眠中缓解疲劳脚腕位置高于心脏的话能够消除浮肿让心脏和身体得到休息的最好办法就是睡觉！我们一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡觉时要注意保持愉悦的心情以及良好的睡姿。如果睡觉时在脚下垫上靠枕或枕头，让脚腕的位置高于心脏的话，就能够促进淋巴液的流通，从而消……
通往美腿之路的Q&A

Q　“转动脚腕”的有效时间段是什么时候？ A　早上或晚上转动脚腕的话是最有效的！虽然“转动脚腕”是无论何时何地都可以做的事情，但我一般都是在早上或晚上来“转动脚腕”。在早上做的话，穿鞋时就不会觉得那么紧了，走路会更轻快，上下楼梯也更轻便。想必有不少人一到傍晚双腿就会浮肿，鞋子也会变紧吧，所以，……
结语

我走到今天，并非一路平坦，却没有一件事情是“徒劳无益”的。因为我正是通过总结并利用这些经验才开办了“美Conscious”身体护理沙龙的。“美Conscious”由“be（美）”和“Conscious（意识）”两个词组成。我的出发点就是通过“意识”这一件事，来迎合自己的身体。每天只需要有意识地做一……

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